odzywka białkowa

Witam Moje sugestie: I owies rodzynki chude mleko odzywka bialkowa Trening siłowy II piers bialy ryz III kasza miecho oliwa z oliwek warzywa IV miecho razowy makaron warzywa olej lniany V serek wiejski\jajka warzywa

Witam chciałbym wziąść swój pierwszy cykl z teścia i deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta [...]

Witam chciałbym wziąść swój pierwszy cykl z teścia i deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta [...]

miałem rok temu robić eksperyment na łamach forum - przez 3 tygodnie tylko czekolada i odżywka białkowa, cel redukcja...może w tym roku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-15 15:21:12

opona nie powstaje od jedzenia tłuszczy, tylko nadmiaru węglowodanów właśnie dlatego warto byłoby abyś się trochę dokształcił ważę >80kg wzrost 175cm, na masie ponad 4,5 tyś kcal, na oko: -białko: 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, [...]

Pamiętam jak zaczynałem swoją przygodę z trenowaniem to też śniadanko płatki owsiane to był taki standard i wydawało mi się że nie można bez nich żyć, Jednak mój organizm w żaden sposób nie chciał tego trawić czy zalewał m wodą dzień przed czy bezpośrednio przed spożyciem No nie szło tego przetrawić byłem wzdęty czułem się źle. Do niedawna [...]

Batony proteinowe Składniki: 1. Orzechy brazylijskie - 200g 2. Płatki owsiane, błyskawiczne - 150g 3. Odżywka białkowa SFD (smak wg uznania) - 100g 4. Mleko 3.2% - 150g 5. Masło orzechowe - 70g 6. Oliwa do posmarowania blaszki Przygotwanie: Blendujemy orzechy, owsiankę i odżywkę. Uzyskujemy fajną proszkową masę. Aby było łatwiej wymieszać masło [...]

[...] T=22 W=61 IV. POSILEK 15.00 - Tunczyk w oleju - Chleb zytni pelnoziarnisty B=47 T=15 W=48 TRENING 16.00 - 17.30 Carbo po treningu V. POSILEK 18.00 - ryż biały/ziemniaki/piers z kurczaka - lub odzywka bialkowa (OLIMP Whey Protein Complex ) B=14 T=1 W=38 VI. POSILEK 20.00 - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek - Warzywa B=17 T=13 W=7

Makaron/ryż + chude mięso/ryba/bialka jajek/odżywka bialkowa, porcja gainera także bedzie dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-29 20:34:53

to co nie moge brac kreatyny z odzywka bialkowa ;/ ???

Moim zdaniem buła razowa moze zostać ew. dać w 2 posiłku np. ryż , dawaj więcej warzyw i proponowałbym aby w miare możliwości posiłek potreningowy był porządniejszy niż odżywka białkowa (w końcu to najważniejszy posiłek dnia) Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw w tej diecie? A co do treningu to może interwały? Zmieniony przez - [...]

Peter13 Dieta ustawiona z naciskiem na bialko w ilosci bialko 3g/kg masy, ww 5g/kg, tluszcze utrzymuje raczej na poziomie do 30-50g ogolnie. Diete uzupelniam odzywka bialkowa i gainerem aczkowiek wszystko jest wliczone. Misieq.

to gainer nie odżywka białkowa Troche szukania i znajdzie sie odpowiedź

Przecież odżywka białkowa to nie jest żaden 'must have'... Nie smakuje to są inne źródła białka i gitara

ze śniadanie wywal kanapkę i daj jakieś źródło szybko wchłanialnego białka - moga być jaja albo odżywka białkowa kanapki jedz z chleba razowego do środka dawaj pokrojoną w plasterki pierś z kurczaka 100ml oliwy? po kiego grzyba? chyba żartujesz.. poza tym przed treningiem raczej unikamy tłuszczy, a szczególnie jak trening jest tak szybko jak u [...]

Ecomax/Mlekovita/K** wszystkie WPC 80 700g 100% koncentrat białek serwatkowych. Mleko nie jest źródłem białka. I chyba WPC nie jest tańsze od mleka.;-) ale tego nie analizowałam Jeżeli mleko nie jest źródłem białka, to odżywka białkowa tym bardziej. }:-( Z tego co widzę po cenach odżywek białkowych, to sporo jest ofert poniżej 80 zł, które wydaje [...]

Czy węgle z bułek/chleba są gorszej jakości od ryżu/kaszy pod względem budowania masy dla osoby ekto, o bardzo szybkiej przemianie materii? Na początku mojej przygody z siłownią dieta wyglądała mniej więcej tak: 6 posiłków dziennie o podobnej objętości, głownie pieczywo + odżywka białkowa +/ tłuszcze. Zrobiłem z 7kg~ w pół roku, potem była kreta [...]

Witaj TOBY! Pozwolę dołączyć się do tej dyskusji. Trudno jednoznacznie powiedzieć, która odżywka białkowa jest lepsza i koledzy w zasadzie przytoczyli już najważniejsze argumenty za poszczególnymi białkami. Ja osobiście stosuję białko wolnowchłanialne (obecnie SP80, ale planuję przejść na Pro Longatum)) przed snem. Natomiast drugą porcję odżywki [...]

Odżywka białkowa jak najbardziej służy właśnie do tego, aby uzupełnić nią braki białka w diecie. Np. w opisanej przez Ciebie sytuacji, gdy nie możesz już zmieścić więcej pożywienia, czy nie masz czasu na przygotowanie mięsa, ryby, czy jajek. Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji [...]

no i odżywką białkową ale to na końcu